大发极速pk10app・新闻中心

大发极速pk10app-3分3dapp

寒假是学童接触3C产品与影响视力的高峰期,适逢过年期间,家长可带孩童到户外走春,避免长时间近距离用眼行为,与孩童一起培养健康生活型态与正确用眼习惯。台北市教育局表示,寒假一路放到2月10日,户外活动过少、黏萤幕时间过长,均会影响学童视力,亲子可共同遵守「护眼密码853240(帮我删恶视力)」,与孩童一起落实「睡满8小时」、「天天5蔬果」、「坐姿3直角」、「户外2小时」「避免4光害」,避免每日看电视、打电动、用电脑、玩手机的时间超过1小时,及「用眼30分钟休息10分钟」,定期带孩童接受专业的视力检查及追踪矫治,以有效延缓近视度数增加速度或近视的发生。 另今日初五迎财神,意味着春节连假进入尾声,台北市环保局表示,民众多利用连假返乡出游,自家用水若滞留多日未使用,初始用水可能会有异味或沉垢,环保局提醒民众返家记得先打开水龙头进行放流,将水管滞留多时的自来水排清,即可将异味或沉垢消除。若用水仍持续有异味或沉垢,建议先检视水塔或蓄水池,若有脏污可进行清洗,以确保家中用水安全。此外,寒假是亲子互动立定运动好习惯的最佳时刻,「健康体适能」包含由肌力、肌耐力、柔软度、心肺耐力与身体组成五大要素构成的体能标准。台北市健体辅导团指出,现代人由于长期处在静态的工作与生活模式下,使得肢体活动范围变小且缺乏变化,若再加上经常久坐或久站,很容易使身体的柔软度变差,使得动作笨拙、不协调,导致姿势不良、关节老化、扭伤或肌肉拉伤等伤害,增进身体柔软度成为健康的重要课题,经常使关节活动,促进身体伸展,才能避免僵化。静态伸展(static):在不疼痛情况下尽可能的伸展,缓慢的伸展,最后在关节活动度的终点维持维持伸展15秒,总共反复次数3次,每次间休息30秒。弹震式伸展(ballistic):在轻微的震动或摆动后伸展肌肉,但不要超过主动活动范围的10%,一次伸展持续30秒,只有一组。PNF(proprioceptive neuromuscular facilitation, PNF):技巧与静态伸展一样,只是在伸展前,肌肉要先做最大的等长收缩,并且维持3秒,之后维持伸展10至15秒。反复次数3次,每次间休息30秒。小腿伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 上背伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 下背伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 颈部伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 三角肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 腹肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 体侧伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 肱三头肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 胸大肌伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook 前臂伸展。图/台北市健体辅导团提供 分享 facebook

防疫发放定位手机 每天对居家隔离主动监测2次

远离3C做运动 北市健体辅导团传授伸展操

友情链接: